Categories
Чөлөөт

Хүнд жинтэй хөнжлийн ашигтай талууд: сэтгэл түгшүүр үгүй болж нойргүйдлээс ангижруулна. Та үүнийг заавал туршиж үзээрэй!

Хөнжил түгшүүрийг үгүй болгож илүү сайхан унтахад тустай гэнэ ээ? Тэгвэл хүндрүүлсэн хөнжил нь ашигтай болохыг нэгэнт тогтоосон байна. Нойртой холбоотой ихэнх яриа голцуу юун дээр унтах тухай байдаг болохоос юуны дор унтах тухай тун цөөн. Ингээд хүнд хөнжлийн тухай, түүний ашигтай талуудыг доорх хэсгээс уншиж мэдэж аваарай. Хүнд хөнжлийн 5 ашигтай тал 1. Гүн нойрсоход сайн нөлөөтэй Хүнд хөнжлийн даралтын нөлөөгөөр тухайн хүн жаахан хүүхэд өлгийдүүлсэн мэт байдал мэдэрнэ. Ингэснээр бие организм суларч тайвшран илүү аюулгүй мэт байдалд ордог байна. Мөн хүнд хөнжил нь бие организм дахь серотинин хэмээх тайвшруулагч бодисын ялгарлыг нэмэгдүүлж байдаг гэдэг. Анагаахын судалгаагаар хүний биеийн зарим цэгт даралт ирэх нь тархи серотинин ялгаруулах нөхцөл болдог байна. Энэ нь бас өөр ашигтай талтай бөгөөд ой санамж сайжруулах гэх мэт. Зарим хүн энэ серотининийг нэмэлт тэжээл болгон худалдаж авдаг. Харин хүнд хөнжил хэрэглэснээр илүү зардалгүйгээр та түүнийг бий болгох болно. Ийм тайвшруулах үйлчилгээтэй хүнд хөнжил хэрэглэх нь зарим нэг нойр хулжих шаналгаанаас сэргийлж, гүн нойрсуулдаг билээ. 2. Анхаарал сайжруулна Хүндрүүлсэн хүрэмтэй нэгэн адил хүндрүүлсэн хөнжил нь хүний анхаарлыг сайжруулдаг гэдгийг нотолсон олон судалгаа бий. Жишээ нь нэгэн судалгаагаар хүнд хүрэм өмссөн анхаарал төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй хүүхдүүд ангидаа илүү хариуцлагатай болж даалгавраа сайн хийдэг болсон байна. Хүнд хөнжлийн нэг давуу тал нь мэдрэлийн ачаалалтай холбоотой бэрхшээлийг багасгадаг явдал юм. Зарим судалгаагаар хүндрүүлсэн хүрэм нь сэтгэл хөдлөх, айдас түгшүүртэй байх зэргийг үгүй болгож өөрийгөө тайвшруулах үйлчилгээтэй гэдгийг тогтоосон байдаг. Иймэрхүү сэтгэл хөдлөл, айдас зэрэг нь олон шалтгаантай байж болох ч ихэнх тохиолдолд мэдрэлийн ачаалалтай холбоотой байдаг билээ. Ийм үед танд хүндрүүлсэн хөнжил тус болно. Илүү хүнд жин нь таны бие хаана дуусч байгаа зааг ялгааг мэдрүүлэх ба энэ нь мэдрэлийн хэт ачааллыг бууруулдаг байна. 3. Айдас түгшүүрийг багасгана Хүндрүүлсэн хөнжлийн хамгийн том ашигтай тал нь энэ болов уу. Ийм хөнжилтэй үед айдас түгшүүр багасч өөр олон таагүй байдлыг үгүй болгоно. Жишээ нь депрессийг үгүй болгож, элдэв гэмтэл, хий юм харахыг багасгаж хордлого тайлах, гэмтлийн дараах сэтгэл мэдрэлийн хямралаас салах зэрэг олон зүйлд тустай. Энэ нь ихээхэн өргөн хүрээтэй бэрхшээлтэй хамаатай учир хүнд хөнжил хэрэглэх явдал улам бүр газар авч байна. Мөн янз бүрийн айдас төдийгүй Паркинсоны өвчин болон бусад сэтгэл мэдрэлтэй холбоотой өвчин зовиурт сайнаар нөлөөлнө. 4. Тайвшруулдаг Хэрвээ хүүхэд тань аутизмтай эсвэл янз бүрийн сэтгэлийн хөөрөлтэй бол хүнд хөнжил хэрэглээд үзээрэй. Хүнд хөнжил нь тэвэрч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж сэтгэл хөөрөл, айдсыг дарна. Ер нь сэтгэл хөөрлийг дарах төдийгүй бүр үгүй болгох ч боломжтой. Хүүхэд уйлж чарлах Судлаачид хүнд хөнжил нь сэтгэл мэдрэлийн зарим өвчтэй хүүхэд, том хүний дистрессийг бас эмчлэх сайн талтай гэдэг. Судалгаагаар хүнд хөнжил хэрэглэж байгаа өвчтөн урьд нь эмчийн тодорхойлсон дистресс болон айдас хүйдэстэй байдал нь өмнөхөөс эрс багассан байдгийг тогтоожээ. 5. Шилжих үеийн хямралыг арилгахад тустай Зарим тусгай сургуулийн багш нар өөрийн сурагчиддаа тус болохын тулд хүнд хөнжил ашиглахыг зөвлөдөг. Энэ нь сэтгэл санаа тогтворгүй байдаг шилжилтийн үеийг хэлж байгаа юм.Мөн хүүхэд хичээлээс тарах, өөр хичээлд орох үедээ янз бүрийн хямралтай байх нь бий бөгөөд үүнд бас тус болно. Та гэртээ энэхүү хүнд хөнжлийг ашиглаж, давуу талыг нь мэдэрч болно. Жишээ нь таны хүүхэд гадаа тоглож байгаад их хөөрсөн, сэтгэл санаа хямарсан орж ирвэл ашиглаж болох юм. Хэрхэн хэрэглэх вэ? Том хүнд зориулсан хүнд хөнжил нь 15-30 фунт (6-12 кг) жинтэй байх ёстой. Ер нь бол энэ талаар холбогдох эмч мэргэжилтэнтэй уулзаж зөвлөх нь зөв юм. Зүрх судасны болон бусад амьсгалын замын өвчин, түүнтэй төстэй өвчтэй хүн хүнд хөнжил хэрэглэх нь буруу шүү!

Categories
Чөлөөт

Рeстранд үнэгүй хоол иддэг гэж гүтгүүлсэн цагдаагийн алба хаагч ийн бичиж байна

Рeстранд үнэгүй хоол иддэг гэж гүтгүүлсэн цагдаагийн алба хаагч ийн бичиж байна, эрх баригч намын ХҮҮРЭЛЗГЭНҮҮДЭЭ!!!! Хамрын доор хагархай гэж цуурсан цүнх баригч, шүдний сойзнууддаа амаа мэдэж цуур гэж сануулаарай, ХҮҮК, ОЮУКАА!!!…Мань мэт нь дааж давахгүй их ажилдаа дарагдаж жаахан л буруу үйлдэл хийгээд алуулж хядуулчих гээд Аан харин ЕС та болон таны гэр бүл өндөр сайхан цалинтай өөрсдийн гэсэн бизнестэй өгзөг нь өшиглүүлээд ирвэл цагдаа гээд өөр бусад үед нь үнэгүй хоол иддэг гэж гүтгээд байх юм харьцуулалт хийх үү Сайд аа???Би ээлжийн амралтаа бүтэн авах эрхгүй!? Харин эрхэм та амралтаа аваад гэр бүлээ аваад гадаадад гарч галуу шувууны мах идэж тэрийгээ томилолт нэрээр улсын төсвөөр даалгадаг хэн нь үнэгүй хоол идээд байна!? Бид өөрсдөө унаагаа бариад албаны машинд бензин нь хүрэх норм дуусаад заримдаа халааснаасаа хийгээд ажиллана харин та улсын хамгаалалтад үнэгүй унаа банк дүүрэн бинзентэй дуртай газартаа дууны хурдаар хүрдэг!? Та бөглөрөөд ирсэн ч ордондоо ороод тухлах… бид бөглөрч яваад хүний эд зүйл, амь нас, эрх зөрчигдөөд өнгөрөхөд цагдаа ирээгүй удсан гээд алба хаагч нь арга хэмжээ авахуулж, дууд дохио хангинуулж явах ч эрхгүй шахуу болчихсон байдаг. За тоочоод байвал хэн нь илүү эрх эдлээд байгааг бодож хамрын дор хагархай гэсэн шиг ярьж хэлэхээ хазаарлахгүй бол таныг хэлж байна гээд бидний ажил нэр хүнд унах юу ч биш үү? Цалин хөлс хийсэн ажлыг нь тэр шүүх прокурор шигээ үнэлж чадахгүй бол ядаж ярьж хэлэхээ бодож болгооно уу😎😎😎 миний энэ муу пост тэр нөхөрт хүртэл ч хол биз хахаха

Categories
Чөлөөт

Б.Бат-Өлзий: Үнэн хүчийг үзэн, сарвайтлаа барилдаад ганц давах хичнээн сайхан гэж санана.

Б.Бат-Өлзий: Үнэн хүчийг үзэн, сарвайтлаа барилдаад ганц давах хичнээн сайхан гэж санана. Давааныхаа мөнгийг өвөртлөх үнэ цэнтэй, амттай. Би сумын цолтой байхаасаа л заалны барилдаан eр алгасаагүй. Миний хувьд барилдаан болгонд зодоглож байж л өөрийгөө хөгжүүлдэг. Нэг барилдаанд зодоглоход л хэдэн өдрийн бэлтгэлтэй тэнцэх хэмжээний үр дүн гардаг. Сумын заануудаас л гал цогтой гоё барилдаанууд гардаг юм. Жин багатай улс чинь санаанд оромгүй мэхний хувилбар хийдэг. Сумын заануудын барилдаанд түрүүлж үзүүрлэж байгаа залуус л том цолтнуудын аманд гардаг. Тэдний барилдааныг анхаарч байхгүй бол хэцүү шүү дээ. Улсын цолтой бөх сумын заанд унаад байж таарахгүй. 16 настайдаа хонь хариулж байгаад л сумын заан болж байв. Тэр жил сумынхаа наадамд зодоглоод дөрвийн даваанд өвдөг шороодлоо. Уг нь наадмаас өмнө Зэрэг суманд зохиогдсон таван ч өдөрлөгт түрүүлчихсэн, сумын заан болно гэдэгтээ их итгэлтэй байсан юм. Гэртээ урвайчихсан сууж байтал “Чандмань сумын наадам маргааш болно” гэх сураг дуулав. Шууд л тэр орой нь цeмeнт, шохой ачсан пургонд дайгдаад Чандманийг зорьсон. “Явдаг цeмeнт” гэж хэлүүлмээр амьтан тэнд очоод түрүүлж билээ. Тэр наадамд Ховд аймгийн бүх сумаас шалгарч ирсэн сумын заан, залуу бөхчүүд тойргоор барилдаж, цол олгосон юм. Түүндээ их урамшсан. Бөх болох хүсэл маань намайг Зэрэгт тогтоогоогүй. Аав, ээж хоёр маань намайг барилдуулна гэдэг байв. Хөдөө малын дэргэд дээл, гутлаа ханзартал барилдаж өссөн. Багадаа eр нь бүтэн хувцастай явж үзээгүй шүү. Хүүхдүүдтэй байнга л барилдана, тэгээд л хувцасаа урчихна. Айлын бага болохоор багаасаа хар бор ажилд нухлагдсан. Хонь хариулах, хадлан бэлтгэхээс авхуулаад хамаг ажлаа нугалж, аав ээждээ дэм болдог байлаа. Тэр бүхэнд биe хаа задарч, өлчир чийрэг өсөхөд их нөлөөлсөн. Одоо их хэрэг болж байна. Хүн бүхэнд зорилго, мөрөөдөл байдаг. Ямар нэгэн шийдэмгий алхам хийхгүй, зүгээр суугаад байвал түүндээ хэзээ ч хүрэхгүй. Би тухайн үeд зоригтой шийдвэр гаргаагүй бол өдийд малчин болчихсон яваа байх. Хотод ирээд хөдөө нутгаа, гэрээ, малаа их санасан. Гэдэс өлсөхөөр бүр ч их. Гүйгээд л оччихмоор санагдана. Аав, ээжийнхээ хайранд өлгийдүүлж, малынхаа захад тарвалзаж явсан хүн чинь хотод ирээд ёстой юм юм үзсэн дээ. Би аймгийнхаа төв рүү ч хуруу дарам ордог байсан. Хааяа нэг орохоороо гадуур гарахгүй. Төөрчихнө гэж хаширласандаа тэр. Тийм л хүүхэд хотод ирж билээ. Хотод ирээд нэг хэсэг автобусанд eр суугаагүй. Очих газраа хүнээр сайн заалгаад л алхчихна. Тэр нь ч амар, баримжаатай л даа. Давсан, унасан бүх барилдаан сайхан. Аль алинаас нь суралцдаг. Би Улсын наадамд түрүүлнэ, үндэсний бөхийн оргил цол дархан аварга болно л гэж бэлтгэлээ хийдэг. Өөрийгөө ч дайчилдаг. Тунаж барилддаг даваануудаа гэтэлчихвэл түрүүлнэ л гэж боддог доо… |Ярилцлауудаас нь тоймлов|

Categories
Чөлөөт

Тамхины янз бүрийн төрөл, хэлбэрүүд хүний биед ямар хор нөлөөтэй болохыг тогтоожээ

Тамхи ямархуу хор нөлөөтэйг хайрцаг дээр нь тодорхой бичсэн байдаг ба тамхи татдаг олон хүн энэ хорт зуршлаас салах өөр арга зам болох электрон тамхи, вейп, усан тамхийг сонгодог билээ. Гэтэл эдгээр тамхины өөр хэлбэрүүд нь ямар ч аюулгүй гэж үү? Энэ талаар хийсэн судалгааны үр дүнг сонирхуулъя. Энгийн тамхи Энэхүү үйлдвэрийн ороомог тамхийг тамхины аж үйлдвэрлэл болон Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага СДН буюу “никотин түгээх систем” хэмээн нэрлэдэг. Никотин, угаарын хий, хүнцэл, метан, полоний гээд химийн энэ айхтар хорт бодисууд нь ганцхан ширхэг тамхинд байдаг хорт бодисууд юм. Судлаачдын тооцоолсноор тамхины утаа нь химийн 7357 төрлийн нэгдэл ялгаруулдаг байна. Жишээ нь, тамхины утаа нь угаарын хийтэй байдаг бөгөөд хүний цусанд орохоороо гемоглобинтой нягт холбогддог. Үүнээс шалтгаалан тамхи татдаг хүн хүчилтөрөгчийн дутагдалд орох ба аливаа нэг хүчний ажил хийхэд тамхичид амархан ядардгийн шалтгаан нь энэ билээ. Нэг хүнд ноогдох татсан тамхины дундаж тоо Мөн санаж явах ёстой хэд хэдэн зүйл бий: 2 хайрцаг тамхи хүн үхүүлэх хэмжээний никотин агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл та ийм хэмжээний тамхи татсан бол түргэн дуудах цаг чинь болжээ гэсэн үг. Өдөрт 1 хайрцаг тамхи татна гэдэг бол жилийн турш 500 удаа рентгенд харуулах хэмжээгээр цацраг идэвхт бодис авч байгаатай адил. Тамхи сорсны дараа никотин 7 секундын дараа тархинд очиж судас нарийсгах учраас тархины эд эс хүчилтөрөгчөөр дутагдаж эхэлдэг байна.   Зөөлөн, нарийхан тамхи Эдгээр “нарийн, зөөлөн” тамхийг хамгийн хор багатай гэдэг боловч бодит байдал дээрээ огт тийм биш юм. Үнэхээр бохь болон никотин нь бага боловч тамхины хор уршгийг зөвхөн энэ хоёр бодисын хэмжээгээр тодорхойлдоггүй. Уг тамхины хайрцаг дээр дурдагддаггүй боловч маш хортой нитрозамин хэмээх нэгдэл бохинд биш тамхинд өөрт нь байдаг. Орчин цагийн хяналтаар зарим бодисыг хянаж чадаж байгаа ч зарим нэгийг нь хянах аргагүй байдаг нь тамхи үйлдвэрлэгчдэд ихээхэн тус болж байна. Мөн тамхи татдаг хүний бие өөрийн дасал болсон хэмжээний никотиноо нэхэж байдаг ба хэрвээ энэ хэмжээнд хүрэхгүй тамхи татвал бие организм ханалгүй дахиад татахыг шаардах ба ийм байдлаар та нэг биш бүр хоёр хайрцаг тамхи ч татаж магадгүй юм.   Навчин тамхи Сигарын ашигтай тал нь уг тамхийг татаж байгаа хүний байр байдлыг буурьтай болгох ба гудамжинд ийм тамхи татах боломжгүй гэж ярьдаг. Үнэхээр энгийн тамхи шиг хаа хүссэн газраа энэ тамхийг татах боломжгүй ч ганцхан энэ сигар дотор бүтэн хайрцаг энгийн тамхины хортой тэнцэх хэмжээний хор бий. Өөрөөр хэлбэл та бага хэмжээний хорыг олон дахин хэрэглэхээс, их хэмжээний хорыг цөөхөн удаа  хэрэглэхийг илүүд үзэж байгаа гэсэн хэрэг юм. Олон удаагийн судалгааны явцад сигараас гарч байгаа утаа нь урагт хамгийн ихээр нөлөөлдөг байна. Канадын хор судлаачид сигар тамхи энэ талаар жирийн тамхинаас 2,42 дахин их хэмжээний нөлөөтэй гэж тооцоолсон байдаг.   Ороодог тамхи Хүн өөрөө ороодог тамхи нь үйлдвэрийн тамхинаас бараг ялгаагүй эд билээ. Та өөрөө “хагас бэлэн бүтээгдэхүүн”-ийг цуглуулж, ороолоо гээд уг тамхины хор багасаж байгаа хэрэг биш юм.  Хорт бодисын жагсаалт нь жирийн үйлдвэрийн тамхинаас юугаараа ч ялгарахгүй. Тэр ч бүү хэл Шинэ Зеландын Отаго хотын Их Сургуулийн эрдэмтдийн судалгаагаар гараар ороосон тамхи нь жирийн тамхинаас ч илүү хортой байж магадгүй гэнэ. Жирийн тамхи болон ороосон тамхийг харьцуулсан судалгаагаар үйлдвэрийн тамхинд янз бүрийн нэмэлт хорт бодисууд 0,5% байдаг бол ороодог тамхинд 18% хүртэл байж болох нь.   Гаанс Гаансан тамхи татахад тэр болгон “уушиглахгүй” ба утааг амталж байгаад буцааж гаргадаг. Гэвч ингэлээ гээд хорт бодис биед орох нь багасахгүй ба дасал болгодог гол бодис болох никотинд бага хэмжээгээр боловч дасал болно. Гаансанд жирийн тамхийг бодвол илүү чанартай тамхи хэрэглэх ба жирийн тамхинд байх цаас, цавуу зэрэг шатдаг материал байхгүй учир хордох нь арай бага. Гэхдээ л хүний биеийг хордуулдаг тамхины гол хортой бодисууд гаанс татахад яг л жирийн тамхи татаж байгаатай адил хордуулах ба ямар ч “дүнсэн тамхины” утаа хортой нэгдэл агуулж байдаг.   Электрон тамхи Электрон тамхины гол зорилго нь тамхи татдаг хүний биед хорт бодис оруулахгүйгээр тамхи татсан мэт мэдрэмж төрүүлэх, янз бүрийн амт бүхий усны уур татуулах явдал юм. Архаг тамхичид никотин агуулсан шингэнээр цэнэглэж энэ тамхийг татах ба никотины хэмжээг аажмаар багасгадаг. Ийм тамхи татдаг хүний цус болон шээсний шинжилгээ хийж үзэхэд нитрозамин болон хортой полимерууд бас л адилхан хордуулдаг нь тогтоогджээ. Мөн ууранд нь байх никотин нь бас л хордуулж, дасгадаг байна.   Вейп Вейп бол бусад тамхинаас хамаагүй бага хордуулдаг нь тодорхой гэж Калифорнийн их сургуулийн шинжлэх ухааны ажилтан Стэнтон Гланц хэлжээ.  Түүний хэлснээр: электрон тамхи нь утаа биш уур ялгаруулдаг учир энэ тамхи татаж байгаа хүн маань жирийн тамхи татагчаас хамаагүй бага никотин авах гэнэ. Гэхдээ та бүр огт никотингүй шингэнийг сонголоо ч гэсэн энэ нь та тамхины хор хөнөөлөөс саллаа гэсэн үг биш юм. Аливаа вейпийн шингэний үндсэн түүхий эд нь пропиленгликоль болон глицерин байдаг. Эдгээр бодис нь халах явцад задарч формальдегид болон акролеин зэрэг хорт бодис ялгаруулдаг байна. Формальдегид нь хүний мэдрэлийн системд муугаар нөлөөлөх бол акролеин нь нүд болон амьсгалын замын эрхтнүүдэд муу нөлөөтэй. Вейп халах үед маш нарийн ширхэгт уур бий болох ба энэ уураар амьсгалах нь амьсгалын замын эрхтнийг түлж болно. Бас хэт халалтаас болж шингэний зарим хэсгүүд уушгинд тогтож үлдэнэ. Дээрх зүйлүүд нь Вейпийн үндсэн хор хөнөөл нь билээ.   Усан тамхи Энэ гаансны сурталчилгааг харахад тамхи татах хамгийн аюулгүй, хоргүй арга нь энэ байна гэж бодогдмоор. Тамхи татахтай холбоотой үүсдэг бүх л хор, хорын нэгдэл усаар шүүгдэн ямар ч аюулгүй гэж сурталчилдаг боловч энэ гаансыг татахад гарах утаа нь хичнээн усаар шүүгдсэн ч их хэмжээний хор болох хүнд металл, хорт нэгдэл агуулсаар байдаг билээ. Ази, Африкийн эрдэмтдийн судалснаар тамхины утаа нь усаар шүүгдлээ ч аюулгүй хэмжээнд хүртэл хөрдөггүй ба тамхи татах явцад 400 градус хүртэл халсан бодисууд ердөө ч хөрч амждаггүй байна. Ийм халуун утаа татсанаар амьсгалын замын олон микро эд эсийг гэмтээн цаашид гаднаас уушгинд орох бодисыг шүүх шүүлтүүрийг гэмтээж байдаг байна. Америкийн эрдэмтэд бүр ч гүнзгий судалгаа болох шүлс болон шээсний биохимийн шинжилгээ хийжээ. Судалгаагаар жирийн тамхи татдаг болон усан тамхи татдаг хүмүүсийн цусны найрлага бараг адилхан гарсан гэнэ. Аль аль нь цусан дахь никотин бүхий нэгдэл болон нүүрстөрөгчийн дан ислийн хэмжээ нь маш их байсан байна. Харин никотингүй тамхи татдаг хүмүүсийн шинжилгээ ихээхэн өөр гарсан ба байх ёстой хэмжээнд тун ойрхон байсан гэдэг. Бүх л юм хэмжээ нь таарч байж сайн байдаг гэдгийг энэ судалгаа маань харуулж байгаа бөгөөд анх харахад аюулгүй юм шиг зүйлийг ч хэмжээ хязгаарыг нь тохируулж хэрэглэж байхгүй бол болохгүй. Учир нь хүний хамгийн үнэт зүйл бол эрүүл мэнд билээ. Та энэ дэлхий дээрх хамгийн их дэлгэрсэн хорт зуршлаас салж болно гэдэгт итгэдэг

Categories
Чөлөөт

Мөгөөрс нимгэрэхэд үе мөч хоорондоо үрэлцэнэ! Өвчнөөс үүний тусламжтайгаар салж болно

Залуу байхад аливаа хөдөлгөөнийг ямар ч төвөггүйгээр хийдэг байж дээ. Сууна, гүйнэ, хаашаа ч юм яарна, үе мөч шархирахад л сэтгэл зовж эхэлнэ… Бие минь муудаж байгаа юм биш биз? Үе мөчний механизм муудаж байгаа нь маш олон шалтгаантай, жишээ нь: гормоны өөрчлөлт, бэртэл гэмтэл, хөдөлгөөнгүй байдал (ялангуяа хотын оршин суугчид), хэт их хөдөлгөөн, цусны эргэлт доголдох зэрэг. Мөгөөрс нь бусад эрхтнийг бодвол хурдан сэргэдэг. Өөрөөр хэлбэл хүний амьдралын хэв маягаас шууд шалтгаална. Мэдээж зөвхөн хоолны зөв дэглэм баримтлаад зогсохгүй эрүүлжих бусад арга хэмжээг давхар авснаар эрүүл мөгөөрстэй болно. Эмийн эмчилгээний хувьд ихэвчлэн хондропротектор бүлгийн эмийг сонгодог: мөгөөрсний үйл ажиллагааг сэргээхийн зэрэгцээ бэхжүүлж өгдөг. Мөн хоол хүнсээ зөв зохицуулж тодорхой нөхцлийг бий болгож баримтлаж чадсанаар мөгөөрсийг сэргээж чадна. Эдгээр хоол хүнс нь үе мөчөөр өвдөж байгаа хүмүүст нэн тэргүүнд шаардлагатай гэж ойлгоно. Мөгөөрсний эсийг сэргээх нь 1. Коллаген Энэ уураг нь үе мөчинд өөрийн гэсэн онцгой сүлжээг бий болгож карказ байдлаар үүрэг гүйцэтгэдэг. Коллагенаар баялаг хоол хүнсэнд студень, цэлцэгнүүр (жимсний эсвэл шөлний). Гэхдээ хэмжээг нь хэтрүүлэх хэрэггүй. Үе мөчөөр өвддөг хүмүүст эмч нар дараах зөвлөгөөг өгч байна: аль болох өөхгүй мах, загасны мах мөн сүүн бүтээгдэхүүн түлхүү хэрэглэнэ. Ингэснээр бие махбодь өөрөө бие даан коллаген боловсруулах боломжийг олгоно гэжээ.   2. Хүхэр болон селен Хүхэр – протеогликаны (мөгөөрсний чийгийг хариуцах молекул) ялгаруулалтад маш чухал үүрэг гүйцэтгэх бодис. Мөгөөрсний асуудал үүсэхэд протеогликаны хэмжээ багасдаг: холбоос эс нь хуурай, хэврэг болдог. Хэрвээ хүний биед хүхэр дутагдвал үе мөч ихээр өвддөг ажээ. Үе мөчийг зөөллөх, чийглэхийн тулд зөвхөн хүхэр төдийгүй селен ч чухал. Селенгүйгээр хүхэр мөгөөрсний чанартай барилгын материал болж өгч чадахгүй. Тиймээс эмч нар өндөг, үхрийн мах, сүү, тахианы мах, загасны мах, шош, будаа түлхүү хэрэглэхийг зөвлөж байна.   3. Омега-3 тосны хүчил Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна мөгөөрсийг төлжихөд нөлөөлнө. Тосны хүчлийн дутагдлыг хангахын тулд яргай, сардин, скумбри зэрэг загас иднэ. Эдгээр загасны мах нь калори өндөртэй тул жигнэж идвэл илүү тохиромжтой. Үе мөчинд хэрэгтэй хүнсний талаар таны найз нар мэдэхийг хүсэж байгаа болов уу. Тэдэнтэй уг нийтлэлийг заавал хуваалцаара

Categories
Чөлөөт

Шээсний хүчлийг багасгах: үе мөчний үрэвсэл, артрит тэр даруй үгүй болно

Бие дэх шээсний хүчлийн хэмжээ – эрүүл мэндийг илтгэх нэг чухал үзүүлэлт. Шээсний хүчлийн хэмжээ их байх нь зүрх судас, өөхлөлт, атеросклероз болон артрит, тулай зэрэг өөр бусад таагүй өвчний эх сурвалж болно. Тиймээс уг бодисын хэмжээг тогтмол хэвийн хэмжээнд байлгах ёстой. Хоол хүнсний дэглэмдээ багахан өөрчлөлт хийхэд л хангалттай. Та бүхэндээ ямар хоол хүнс түлхүү хэрэглэхийг танилцуулахаар бэлдлээ. Эдгээр хүнс нь шээсний хүчлийн хэмжээг багасгана. Та артритгүй байсан ч хамаагүй. Артритийн үеийн хоолны дэглэм Хэрвээ та артрит болон тулай өвчнөөр шаналдаг бол – хоолондоо онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Мөн шээсний хүчлийн өндөр хэмжээнд ч гэсэн хоолны нарийн дэглэм маш чухал. Артритийг эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэхийн тулд согтууруулах төрлийн ундаа, амттан, пурин хэмээх бодисоор баялаг хоол хүнснээс эрс татгалзах ёстой. Жишээ нь, далайн гаралтай хүнс, шувууны мах болон улаан мах. Мөн мөөг вандуй, бууцай, спаржа болон цэцэгт байцаанаас татгалзана. Шээсний хүчлийн хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд дараах хоол хүнс нөлөөлнө. 1. Ус Хүний бие махбодь үйл ажиллагаагаа хэвийн явуулахын тулд хангалттай шингэн хэрэгтэй. Ус нь биеэс хорт бодисыг хөөнө. Өдөрт 10-12 стакан ус ууснаар та эрүүл мэндээ дэмжиж чадна.   2. Жимсгэнэ Жишээ нь, интоор нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлж шээсний хүчлийн хэмжээг багасгадаг. Уг жимсгэнэ нь маш хүчтэй өвдөлт үүсгэх шээсний хүчлийн талст үүсэхээс хамгаална. Мөн шээсний замын үрэвслийг дарахад нөлөөлдөг байна. Бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ зэрэг нь ч мөн адил үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Тиймээс хэрэглэх хоол хүнсний жагсаалтандаа заавал оруулна.   3. Лайм Нимбэгийн хүчил агуулдаг – шээсний хүчил уусгагч байгалийн бодис. Тал лаймын шүүсийг шахаад өдөрт хоёр удаа ууна. Энэ бол артритаас урьдчилан сэргийлэх шилдэг арга.   4. Алим Алимны хүчил – шээсний хүчил саармагжуулагч. Тиймээс тогтмол алим иддэг хүмүүс артрит эсвэл тулайгаар өвдөнө гэж айх хэрэггүй. Өдөрт нэг алим идэхэд л хангалттай.   5. Ногоон цай Өдөрт нэг аяга ногоон цай уувал цусанд шээсний хүчил хуримтлагдахгүй, ингэснээр артритын эрсдэлийг багасгана. Кофе, байхуу цайны оронд ногоон цай уухыг зөвлөж байна. Эрүүл мэндэд маш их ашиг тустайг бүү март.   6. Усархаг ногоо жимс Цус шингэлэх үйлчилгээтэй тул биеэс хорт бодис гадагшлуулахад нөлөөлнө. Жишээ нь: улаан лооль, брокколи, өргөст хэмх.   7. Омега – 3 Омега-3 агуулсан хүнс нь үрэвсэлтэй тэмцэж хаван буулгадаг: хушга, маалингын үр, яргай, скумбр зэрэг загас багтана.   8. Оливын тос Хэрвээ та тулай эсвэл артритаар шаналж байгаа бол хоолоо оливын тосоор бэлдэнэ. Антиоксидантаар баялаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлнэ.   9. С амин дэмийн агууламжтай хүнс С амин дэм нь шээсний хүчлийг задалж биеэс хөөдөг. С амин дэмийн эх сурвалж: лайм, жүрж, нимбэг, амтат чинжүү, киви болон ногоон өнгөт ногоо. 10. Ширхэглэг өндөртэй хүнс Ширхэглэг нь шээсний хүчлийг задалж бөөрөөр шүүгдэх ачааллыг багасгадаг. Ширхэглэгээр баялаг хоол хүнс гэвэл: алим, өргөст хэмх, лууван, овьёос, гадил, брокколи, цоохор майлз, лийр, үхрийн нүд. Хоол хүнсэндээ ийм төрлийн ногоо, жимсийг нэмэх хэрэгтэй. Ингэснээр та артрит болон тулай өвчнөөр өвдөх эрсдэлийг бууруулж чадна. Хоолны дэглэмээ багахан өөрчлөхөд л урт удаан аз жаргалтай амьдралаар амьдарна. Нийтлэл таалагдсан бол найз нөхөдтэйгөө хуваалцаара

Categories
Чөлөөт

Эмэгтэй хүний бие махбодийг сэргээх чадалтай японы анагаагч Кацузо Нишигийн 7 дасгал

Саяхан японы анагаагч Кацузо Нишигийн “Кацузо Нишигийн эрүүл мэндийн систем” номыг олж уншсан юм. Номыг зүгээр нэг хоосон үзэл бодлоор биш өөрийн туршлага дээрээ үндэслэж бичсэн учраас миний анхаарлыг маш их татлаа. 20 настай япон залууд үхлийн онош тавьсан бөгөөд үхлээ хүлээхээс өөр аргагүй гэж хэлжээ. Харин тэр амьдралын төлөө тэмцсэн байна. Тэр зорилгодоо ч хүрч чадсан, өөрийгөө эмчилж урт удаан насалжээ. Өөрийнхөө боловсруулсан системийг сайжруулах үйлсэд тэр амьдралаа зориулсан гэж хэлж болно. Эртний грек болон египетийн анагаах ухаан, төвд, хятадын практик, йог болон өөр олон эх сурвалжийг ашиглажээ. Нишигийн эрүүл мэндийн систем маш том алхам хийсэн, зүгээр ч нэг зөв хооллолт, дасгал, гүн ухаан агуулаагүй юм. Би япон анагаах ухааныг сонирхоод удаж байгаа нэгэн, Кацузо Нишигийн гүн ухаан намайг цэнэглэсэн гэж хэлж болно. Юуны түрүүнд цогц дасгалыг хийнэ – бие эрхтнээ ариусгах япон анагаагчийн зохиосон дасгал. Төгс байхыг хүсдэг эмэгтэйчүүдийн хувьд юугаар ч орлуулшгүй дасгал гэж үздэг. Эдгээр дасгалыг хийхэд маш хөнгөн, эрч хүчээр сэлбэж илүүдэл өөхнөөс салгана. Үүнээс гадна үе мөчийг бэхжүүлж, давсны хуримтлалыг багасгадаг. Өдөрт 15-хан минут зарцуулахад та үр дүнг нь тун удахгүй харах болно. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан цогц дасгал Юуны түрүүнд дасгал хийх тохиромжтой цагийг сонгох хэрэгтэй, дасгалыг хаана тайван хийж болох вэ? Хамгийн чухал нь – дасгалыг хэт оройн цагаар хийхгүй, нойрны дэглэм алдагдах эрсдэлтэй ажээ. Аль болох эрт өглөөний цагаар хийж бие махбодио эрч хүчээр сэлбэхийг хичээгээрэй. Бас нэг чухал зүйл бол – дасгал танд таашаал авчрах ёстой, энэ тохиолдолд үр дүн удаан хүлээлгэхгүй. Биед чөлөөтэй хувцас өмсөөрэй. Хүйтэн усаар нүүрээ угаагаад инээнэ – ингээд дасгалдаа орцгооё. Дасгал 1 Нуруугаараа харж хэвтээд биеэ аль болох суллана. Жигд, гүнзгий амьсгал аваад дотроо сайхан газар төсөөлнө. Гараа алдална. Хөлөө нийлүүлээд өвдгөөрөө нугална. Өвдгөө цээжин биедээ авчир. Гүнзгий амьсгал аваад өвдгөө баруун тийш эргүүлнэ, өвдгөө шаланд хүргэхийг хичээнэ. Толгойгоо зүүн тийш болгоод амьсгалаа зөөлөн гаргана. Хацар шаланд хүрч байх ёстой, харин мөр, гар энэ үед хөдөлгөөнгүй байна. Эхлэл байрлалдаа шилжээд амьсгалаа гүнзгий авч давтан хийнэ, гэхдээ нөгөө тал руугаа. Дасгал дууслаа. Эхний өдөр дасгалыг 4-5 удаа хийгээд аажим 25 хүртэл нэмэгдүүлнэ.   Дасгал 2 Нуруугаараа хэвтээд гараа алдална, алга доошоо харсан байна. Хөлөө өвдгөөр нь нугалаад хооронд 30 см-ийн зайтай байрлуулна. Улан дээрээ тулна. Амьсгалаа гүнзгий аваад гэдэсний булчинг тат. Өгзгийг нуруутай цуг шалнаас хөндийрүүлж өргөнө, далан дээрээ тулах юм. Энэ байрлалд хэдэн секунд барина. Амьсгалаа гаргаад аажим эхлэл байрлалдаа шилжинэ. Бие суллаад дахин нэг оролт хийнэ. Дасгалыг 5 удаа гүйцэтгэнэ.   Дасгал 3 Гэдсээрээ доош харж хэвтэнэ, нэг хацар шаланд наалдсан байна. Гарын алга доош харсан, гар их биеийн дагуу байрлана. Хөлөө 15 см-ийн зайтай тавина. Өгзөгний булчинг чангалж нэг хөлөө өргөнө. Нэг хөл байрандаа хөдөлгөөнгүй хоцрох юм. Энэ байрлалд хэдэн секунд бариад хөлөө буулгана. Нөгөө хөлөө мөн адил ээлжилж өргөнө. Дасгалын хөл тус бүрээр 50 удаа хийнэ.   Дасгал 4 Дээрх байрлалд гэхдээ гараа тохойгоор нь нугалаад толгой, мөрөө өргөнө. Гарын алга мөрний хэмжээний зайтай шаланд тулсан байна. Хоёр хөлөө хооронд нь 15 см-ийн зайтай байхаар дээш өргөөд энэ байрлалд хэдэн секунд байна. Хөлөөрөө дээш доош савла, яг л сэлж байгаа мэт. Хөл тус бүрээр 25-50 савалт хийнэ.   Дасгал 5 Дөрвөн хөллөнө, хөл гарыг мөрний хэмжээнд тавина. Баруун хөлөө тэгшлээд шалнаас 30 см-ийн зайд өргөнө. 25 удаа дээш доош савлана. Бэлтгэл байдалдаа орж нөгөө хөлөөрөө дасгалыг гүйцэтгэнэ.   Дасгал 6 Бэлтгэл байдалдаа үлдээд толгойгоо унжуулна. Баруун хөлөө өргөөд духандаа хүргэхийг хичээнэ. Дараа нь хөлөө тэгшлээд хөл, толгойгоо зэрэг дээшлүүлнэ. Дасгалыг хөл тус бүрээр 10 удаа хийнэ.   Дасгал 7 Өвдөг дээрээ суугаад их биеэ тэгш, гар их биеийн дагуу. Нуруу эгц, арагш гэдийгээд энэ байрлалд хэдэн секунд барина. Бэлтгэл байрлалдаа ороод дасгалыг 5 удаа хийнэ. Аажим, зөөлөн – ингэж л дасгалыг хийнэ. Дасгалыг хийсний дараа босоод гэртээ зөөлөн алхаарай, амьсгалаа зөв авна. Дасгалыг цогц бус зүгээр тайвшрах зорилгоор хийж байгаа бол бясалгал болох талтай. Хэрвээ танд цогц дасгал таалагдсан бол найз нөхөдтэйгөө хуваалцаарай

Categories
Чөлөөт

Унтахаасаа өмнө хөлийнхөө уланд заавал иллэг хийж байгаарай!

Хөлийн уланд иллэг хийх хэрэгтэй гэж үздэг, яагаад гэвэл хөлийн уланд дотор эрхтэнтэй холбоотой маш олон цэгүүд байрлана. Өнөөдөр та бүхэндээ хөлийн уланд иллэг хийхийн ашиг тусыг танилцуулах гэж байна. Үр дүнг нь хараад та багагүй гайхах болов уу. Бидний хөл ямар их чухал эрхтэн бэ гэж ер нь бодож байсан уу? Хөл нь бидний өдөр тутмын амьдралд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тийм ч шалтгааны улмаас хөлийг халамжилж арчилж байх ёстой. Саяханы нэгэн судалгаанаас харахад хөлийн уланд тогтмол иллэг хийснээр дархлааны системийг дэмжинэ гэжээ. Хөлийн уланд иллэг хийх нь ямар ашигтай болохыг сонирхоцгооё: 1. Эрч хүч, залуужих Хөлийн улны иллэг – сайн нөлөөтэй. Бие махбодиор энерги зохих ёсоор явахгүй байгаа тохиолдолд хөлийн уланд иллэг хийхэд энергийн солилцоог зөв голдиролд нь оруулдаг.   2. Эргэлтийг сайжруулна Хөлийн иллэг нь бие махбодийг бүрэн суллана. Хэт их ачаалал нь цусны эргэлтэнд нөлөөлдөг бөгөөд шим тэжээлтэй бодис, амин дэм эд эсдээ зохих ёсоор хүрдэггүй. Тайвшруулах иллэг хийснээр стрессийн хэмжээг бууруулж цусны эргэлтийг хурдасгана.   3. Тэнцвэрт байдал Стресс, өдөр тутмын амьдрал, ажлын ачаалал, ядаргаа нь бидний бие махбодь, сэтгэлийг туйлдуулдаг. Хөлийн иллэг нь оюун санаа, бие махбодийн тэнцвэрт байдлыг тогтворжуулахад тусална. Иллэг нь гомеостазийг нэмэгдүүлдэг буюу бие махбодийн тэнцвэрт байдлыг хангах процессийг идэвхжүүлэх ажээ.   4. Эрүүл арьс Иллэг нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлэх тул өөх тос, хорт бодисын хуримтлал багасна. Өөрөөр хэлбэл арьс цэвэрхэн байхад нөлөөлнө. Үүнээс гадна хөлийн иллэг нь чөлөөт радикалын эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг учраас эрт хөгшрөхөөс хамгаалах ажээ.   5. Булчингийн өвчнийг багасгана Хөлийн иллэг нь эд эсийг сэргээж сүүн хүчлийг багасгана. Сүүн хүчил нь булчингийн өвчнийг нэмэгдүүлдэг бодис юм.   6. Тайвширч бие суларна Хөлийн иллэг нь эрүүл мэндэд бүхэлдээ сайн гэж дээр хэлсэн. Хөлийн иллэг хийхэд эрхтэн болгон тайвширч сулардаг байна – гүн амралтын байдалд шилжиж чаддаг ажээ. Жишээ нь, цэгэн иллэг хийснээр бие эрхтнээ бүрэн сэргээж чадна.   7. Таагүй мэдрэмжийг арилгана Хятадын уламжлалт анагаах ухаан цэгэн иллэгийг хөлийн тодорхой цэгүүд дээр хийдэг. Ингэснээр тодорхой эрхтэнд мэдрэгдэж байсан өвчнийг дарж чаддаг байн

Categories
Чөлөөт

Гэрийн нөхцөлд шигдсэн хумсыг эмчлэх шилдэг бүтээгдэхүүн

Хумс шигдэх – хөлийн хумсны үзүүр маханд шигдэж ургахыг хэлнэ. Шигдэж ургасан хумс таагүй мэдрэмж төрүүлж өвтгөнө, тэр хэсгээр хавагнаж улайдаг. Гэрийн нөхцөлд шигдсэн хумсыг эмчлэх зарим нэг бүтээгдэхүүнийг дор танилцуулав. 1. Бүлээн ус Хаван буулгаж өвчин намдаах энгийн арга бол хөлөө савантай бүлээн усанд дүрэх. Усандаа сод эсвэл оливын тос нэмсэн ч болно.   2. Куркума Шаргал өнгөтэй энэ ургамал анагаах чадлаараа дэлхийд гайхагдсан. “Куркумин” гэх бодис нь шим тэжээл ихтэй. Тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлнэ. Мөн өвчин намдаах чадалтай ажээ.   3. Алимны уксус Эрүүл мэндийн асуудлыг шийдэх чадалтай гэж үзнэ. Үүнд шигдэж ургасан хумс ч хамаатай. Тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлнэ, мөн цочирсон арьсыг тайвшруулдаг байна. Байгалийн гаралтай хүчил нь үрэвсэл, өвчин дарах ажээ.   4. Цайны модны тос Бас л тайвшруулах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлнэ. Шигдэж ургасан хумснаас үүдэлтэй өвчнийг намдаана. Мөн нян үржих боломжийг хааж халдварлах аюулыг багасгана.   5. Хөвөн Энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга, гэхдээ анх тавихад багагүй өвчин мэдрэх болов уу. Хөвөнгийн тусламжтайгаар шарх эдгэрэх явцыг хурдлуулна, мөн хумсны ургалтыг зөв болгоход нөлөөлнө.   6. Энэтхэг голт бор “Ним” гэдэг нэрээрээ ч мөн алдаршсан мод, байгалийн гаралтай тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлнэ. Үрэвслийн эсрэг, өвчин намдаана. Шигдэж ургасан хумснаас үүдэлтэй хавдрыг багасгана. Нян устгах тул халдвар үүсэхээс хамгаална.   7. Устөрөгчийн хэт исэл Ариутгах чанараараа алдартай буюу халдваргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Үрэвслийн эсрэг нөлөө үзүүлэх тул шигдэж ургасан хумсанд өргөн ашигладаг.   8. Эпсоны давс Мөн л шигдэж ургасан хумсыг эмчлэхэд өргөн ашигладаг бүтээгдэхүүн. Давс нь хумсны орчмын арьсыг зөөлрүүлж өвчнийг намдаана. Үрэвслийг дарах үйлчилгээтэй.   9. Хумсаа зөв авах Энэ бол хумс шигдэж ургахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга. Тиймээс хумсаа зөв хэлбэрээр авч байхыг анхаарна уу.   10. Хөлд таарсан гутал Хэрвээ таны хумс шигдэх гээд байдаг бол хөлдөө таарсан гутал сонгохыг зөвлөж байна. Байнга гуталтай байх нь хөлийг барьж хумсыг буруу ургахад хүргэдэг. Тиймээс гутлын хувьд ямар ч асуудалгүй байх ёстойг анхаарна уу

Categories
Чөлөөт

Бүсгүй та ичимдэг эрхтнийхээ үсийг хусдаг бол үүнийг заавал уншаарай!

Шинэ судалгааны үр дүнд ичимдэг эрхтнийхээ үсийг хусах нь эрүүл мэндийн талаасаа ямар нэг байдлаар сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг тогтоосон ба энэ нь нүдэнд үл үзэгдэх бичил зүсэлт болон үсний буруу ургалт зэрэг юм. Мөн арьсыг ихээр загатнуулдаг, халдвар үүсэх нөхцөл болдог, бэлгийн замын халдварт өвчнийг хүндрүүлж, тархах нөхцөл болдог байна. Ингээд ичимдэг эрхтэнийхээ үсийг хусахгүй байх шалтгаануудыг танилцуулъя: 1. Биеийн дулааныг зохицуулахад хэрэгтэй Үс нь хүний биеийн дулааныг зохицуулдаг гэдгийг бид бүгд мэддэг боловч харин яаж, ямар байдлаар зохицуулдаг юм бол? Үсний уганд үсийг тослож байдаг тусгай бодис байх ба энэ бодис жирийн үед үсийг тэр чигээр нь тослож бүрхдэг. Харин энэ тос ууршихад буюу хөлс гарах үед арьс хөрдөг байна.   2. Энэ үс хамгаалах үүрэг гүйцэтгэдэг Ичимдэг эрхтэний үс нь арьсны болон зарим төрлийн өвчнөөс хамгаалдаг юм. Мөн гадны өөр элдэв биетүүд болох тоос болон янз бүрийн бактериуд эрхтэнд орохоос сэргийлэнэ.   3. Энэ үс нь феромон агуулдаг Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар ичимдэг эрхтний үс нь феромон гэгч зүйлийг агуулж хадгалах ба энэ нь эрэгтэй эмэгтэй хүмүүс нэг нэгэндээ таалагдах тэр сэтгэл хөдлөлийг өдөөгч нь юм. Хүний бие хөлрөх үедээ ихээхэн хэмжээний феромон ялгаруулах ба ичимдэг эрхтэний үсэнд энэ бодис хадгалагдан үлддэг байна.   4. Элдэв янзын үү гарах магадлал их Хүний биеийн бэлэг эрхтэний орчимд гардаг бэлгийн үү буюу арьсны энэ өвчин нь цайвардуу өнгөтэй, хатуу зүйл гарах байдлаар илрэнэ. Олон хүн бэлгийн үүтэй гэдгээ мэддэггүй. Хэрвээ та бэлэг эрхтэнийхээ үсийг хусдаг бол энэ үү танд халдварлах боломжийг нэмэгдүүлж байгаа хэрэг.   5. Вирусын халдвар авах эрсдэл нэмэгдэнэ Ичимдэг эрхтэний үс хусах нь вирусын халдвар авах эрсдэлийг нэмэгдүүлэх ба нүцгэн эрхтэн маань вирусээс хамгаалах хамгаалалтгүй болдог. Үс хусах үед үүссэн арьсны жижиг зүсэгдсэн хэсгээр элдэв вирус халдварлан дамждаг гэсэн таамаглал бий.   6. Таны ичимдэг эрхтэн болон орчны арьсыг шархлуулж, хямраана Ичимдэг эрхтэний үсийг хуссанаар үсний угийг гэмтээж үл үзэгдэх микро шарх үүсгэдэг. Эмч нарын хэлж байгаагаар ичимдэг эрхтэний үс хуссанаар үүссэн арьсны төрөл бүрийн жижиг шархтай, өвчтэй хүмүүстэй олон таарах ба энэ орчны арьсны иймэрхүү шархыг эмчлэх нь орчны нөхцлөөс шалтгаалан, биеийн бусад хэсгийн иймэрхүү шархыг эмчлэхээс илүү хэцүү гэдэг.   7. Ичимдэг эрхтэний үс хусах нь илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд илүү аюултай Америкийн шинэ судалгаагаар ичимдэг эрхтэний үсээ хуссан, жингийн илүүдэлтэй, тарган эмэгтэйчүүдэд  дээрх бэрхшээлүүд үүсэх магадлал 2 дахин, үсээ тэр чигээр нь хуссан бол бүр 3 дахин их байх ба тарган эмэгтэйчүүдийн арьс нь хоорондоо их ойрхон, шүргэлцэх боломж их байдгаас тэр гэнэ.